Anti charge mentale express
Pour apaiser le mental qui déborde, retrouver de la clarté
et arrêter de tout porter dans ta tête.
Tu penses à tout.
Tout le temps.
Même quand tu te reposes.
Ton mental est toujours en marche,
et tu as l’impression de ne jamais vraiment décrocher.
👉 Cet ebook a été créé pour t’aider à faire redescendre la pression,
sans techniques compliquées,
sans y passer des heures,
et sans te rajouter une charge en plus.
Malheureusement
j'étais aussi comme ça…
Tu as souvent la tête pleine, même sans raison précise
Tu anticipes tout, pour tout le monde
Tu es fatigué(e) mentalement, plus que physiquement
Tu dis souvent « ça va » alors que tu es à bout
Tu aimerais juste… un peu de calme dans ta tête
Et bien sache que…
❌ Ce n’est pas un manque d’organisation.
❌ Ce n’est pas un problème de motivation.
👉 C’est une charge mentale trop lourde.
Et surtout ...
CE QU'ON TE DIT SOUVENT (ET QUI NE MARCHE PAS)
Elle ne s’arrête jamais toute seule.
Quand elle s’installe :
“Fais des listes”
“Apprends à lâcher prise”
“Repose-toi”
“Organise-toi mieux”
👉 Le problème, c’est que ton système nerveux est déjà saturé.
Et quand le corps est en tension, le mental ne peut pas se calmer par la réflexion seule.
Ce qu'on ne te dit pas ...
La vraie clé : passer par le corps
Pas un gros programme.
Pas de théorie inutile.
Pas de pression.
Quand tu apaises le corps,
le mental ralentit naturellement.
C’est exactement pour ça que j’ai créé cet ebook.
Juste des outils simples, rapides et efficaces
pour déposer la charge mentale au quotidien.
DANS CET EBOOK
Ce que tu vas trouver
Une compréhension claire de la charge mentale (sans jargon)
Pourquoi elle fatigue autant, même quand “tout va bien”
Des exercices psycho-corporels courts (5 minutes)
Des pratiques à utiliser :
- quand tu te sens saturé
- en fin de journée
- quand ton mental tourne en boucle
Une approche respectueuse du corps et du rythme réel
Tout est pensé pour être simple, accessible et applicable tout de suite.
ILS EN PARLENT MIEUX QUE MOI
Mais…
POURQUOI C'EST UN FORMAT "EXPRESS"
Parce que quand on est chargé mentalement :
on n’a pas le temps
on n’a pas l’énergie
on abandonne vite les trucs trop complexes
👉 Ici :
peu de lecture
des pratiques courtes
zéro injonction
Tu peux commencer dès aujourd’hui, même si tu es fatigué.
Cet ebook est fait pour toi si :
tu te sens souvent mentalement saturé
tu aimes les approches corps + mental
tu veux une solution simple et concrète
tu veux quelque chose de doux mais efficace
tu veux arrêter de “tout garder dans la tête”
qui veulent des outils simples, pratiques, utilisables dans la vraie vie
Ce n’est pas pour toi si :
tu cherches une méthode miracle
tu refuses toute approche corporelle
tu veux un gros programme très structuré sur plusieurs semaines
C'est bien beau mais…
QUI SUIS-JE ?
Je m’appelle Steven, et avant d’être sophrologue et coach en nutrition, j’ai été préparateur en pharmacie pendant 17 ans.
Un métier que j’aimais, mais où je voyais chaque jour la même chose :
des personnes épuisées
stressées
submergées
qui cherchaient un soulagement rapide
… exactement comme moi,
pendant une grande partie de ma vie.
💛 Moi aussi, j’ai été prisonnier de mon stress
Je ne parle pas d’un petit stress “normal”.
Je parle du stress qui t’empêche de vivre.
Prise de parole impossible
Sueurs froides
Vomissements avant certains événements importants
Insomnies de 3h avant de réussir à m’endormir
Annulations de dernière minute par peur
Estomac noué
Sensation d’être jugé en permanence
Peur de décevoir
Fuite, évitement, culpabilité…
Ca reste entre nous, mais je me souviens d'un jour, au lycée, j’ai fui 3 minutes avant un exposé, laissant mes deux camarades seuls. J’étais tellement tétanisé que je suis parti me cacher en ville.
(Et j’ai eu de la chance : mes camarades l’ont compris et ne m’en ont même pas voulu.🙏😢)
Le stress me contrôlait.
Je vivais pour éviter.
Je survivais, plutôt que de vivre.
Et pourtant… aujourd’hui, je vis avec mon stress sans qu’il me pourrisse la vie, j'avais réussi à enfin être à l'aise au comptoir de la pharmacie, j'ai eu mon propre cabinet, et maintenant je suis même sur les réseaux !
Comment ?!
Et bien j’ai consacré des années à comprendre comment fonctionne réellement le stress, scientifiquement
N’oublions pas que je suis de la branche scientifique, cartésien, pas un adepte des solutions magiques.
Ici, 0% bullshit !
Sophrologue certifié RNCP
Spécialisé dans la gestion du stress, des émotions et les troubles du sommeil
Coach en nutrition
Spécialisé dans l'alimentation santé
FOIRE AUX QUESTIONS
Non, tout est expliqué simplement, étape par étape, et ce n'est pas que de la sophrologie.
Non, c’est un outil autonome, complémentaire, idéal pour le quotidien.
Non.
La motivation vient après l’action, pas avant.
Tout est pensé pour t’aider à avancer même dans les périodes où tu es fatigué(e), démotivé(e) ou submergé(e).
Non. C’est corporel, concret et accessible.
Oui.
Une fois acheté, tu pourras directement le télécharger, pour le lire sur ton ordinateur, téléphone, ou tablette.
Pas du tout.
Tout est expliqué simplement, sans jargon, sans ésotérisme.
Je suis cartésien de base : ici, c’est clair, concret, validé par la science.
C’est normal.
Tu prends ce qui te fait du bien, et tu laisses le reste.
Chaque personne est différente, mais les outils sont universels — chacun trouvera ce qui lui correspond.
Oui.
Je suis disponible par mail ou message, si tu as besoin d’aide, d’éclaircissements ou de soutien.
Tu n’es pas livré(e) à toi-même.
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